U kunt in een visueuze cirkel terecht komen wanneer u, door uw spanningen, allerlei onbegrepen lichamelijke en geestelijke klachten ervaart.
Doordat u deze klachten niet onder controle heeft, geven ze u een onveilig gevoel.
U kunt dan in “doemdenken” vervallen. U kunt hierbij denken aan:
- bang worden dat u een hele erge ziekte heeft
- bang worden dat u zult bezwijken aan deze klachten
- bang worden dat dit misschien wel nooit meer goed komt
- bang worden dat deze klachten zich heel ongelegen voor gaan doen
- bang worden voor de reactie van andere mensen op uw klachten
- denken dat u gek begint te worden
Dit soort denkpatronen zijn niet bevorderlijk voor uw spanningsklacht, waardoor deze alleen nog maar toeneemt. Hierdoor nemen de lichamelijke en geestelijke klachten ook toe en zo is de visueuze cirkel ontstaan. Het is belangrijk voor u te weten dat uw hart, longen en hoofd(pijn) heel heftig kunnen reageren, zonder dat u zich ongerust hoeft te maken over uw leven. Uw lichaam schreeuwt echter op deze manier tegen u, dat er nu ECHT iets moet verbeteren aan de actuele situatie in uw leven.
Wat kan de psychosomatiek therapie voor u doen?
De therapie rust in dit geval op 3 peilers.
- adem- en ontspanningsoefeningen (linkje ontspanning)
- afleiding zoeken in krachtige andere zaken.
- cognitieve therapie om weer nuchter en functioneel te leren denken.
Met deze handvatten komt u tot het inzicht, dat u klem zat in deze nare cirkel, die de situatie alleen maar heeft verergerd. U ervaart dat de klachten inderdaad afnemen of zelfs verdwijnen als u de draad van het gewone leven terugpakt, met uw gedachten weer in het NU kunt zijn en ontspanning zoekt in combinatie met een gevoel van kracht en zelfvertrouwen.