Hoge bloeddruk
De bloeddruk en spanningsgevoelens kunnen aan elkaar gerelateerd zijn.
Van een hoge bloeddruk voel je je gespannen en opgejaagd. Tevens geeft het een goede reden tot zorg, wat op zich ook weer stress oplevert.
Andersom kunnen spanningen de bloeddruk omhoog jagen. Dit is geen gezonde situatie.
Wat is hoge bloeddruk?
De druk die in de aderen ontstaat bij iedere hartslag noemen we de bloeddruk. Er is een onderdruk (normaal 80) en een bovendruk (normaal 120) te benoemen.
De onderdruk is de druk die overblijft in de bloedvaten als het hart rust/ontspant tussen twee slagen in.
De bovendruk is de druk die ontstaat in de bloedvaten als het hart samenknijpt (slaat).
We spreken van een verhoogde bloeddruk wanneer de onderdruk gemiddeld boven de 90 uitkomt en/of de bovendruk gemiddeld boven de 140 uitkomt. (in rust)
Waarop reageert de bloeddruk?
De bloeddruk reageert eigenlijk altijd. Op alles wat we doen gaat ons hart (onze automatische piloot) de ideale situatie creëren en verandert daarom steeds de bloeddruk. Dit moet echter binnen de gezonde grenzen blijven.
Soms maken wij het erg moeilijk voor ons hart om dit binnen de gezonde kaders te doen. Dat komt dan doordat u bijvoorbeeld:
- Rookt
- alcohol drinkt
- overgewicht heeft
- passief bent
- ongezond eet
- teveel zout gebruikt
- stress of spanningen heeft.
Het is altijd belangrijk om hoge bloeddruk te behandelen. Op veel van bovenstaande punten kunt u zelf verbeteringen aanbrengen. Op het gebied van stress en spanningen kan de psychosomatiek therapeut u van dienst zijn.
Wat kan de psychosomatiek therapie doen bij hoge bloeddruk?
Wanneer er geen ziekte of (nier)afwijking ten grondslag ligt aan de hoge bloeddruk en vastgesteld is dat het bij u vooral voortkomt uit spanningen, dan bent u bij ons aan het goede adres.
Wij zoeken samen met u naar de prikkels/factoren die de spanningen of uw opgejaagdheid veroorzaken.
Vervolgens gaan we dit bij de kern aanpakken, waarbij u handvatten krijgt op het gebied van:
- ontspanningsoefeningen
- ademtechnieken
- leefstyle adviezen
- mindfullness
- time management strategieën.
Door bijvoorbeeld autogene training (=ontspanningsoefening) kan u meetbaar de adem en hartslag rustiger maken en daarmee de bloeddruk meetbaar en bewust omlaag brengen.
Doordat u ervaart dat u grip heeft op uw onbewuste en automatische proces zoals de bloeddruk, krijgt u meer rust en vertrouwen.
Hiermee is uw negatieve cirkel de goede kant op gezet en zal u steeds makkelijker rust nemen en uzelf beter in de hand hebben.
Meer weten over psychosomatiek therapie?
Psychosomatiek therapie is direct toegankelijk. Dit betekent dat u zonder tussenkomst van uw huisarts een afspraak kunt maken.